大连医科大学附属大连市儿童医院

天气转凉,寒露至——儿童健康,莫大意!

  • 日期:2021-10-08

寒露,秋天的第五个节气,今年第一个带“寒”的日子。深秋的气息越来越浓,寒露在清晨的枝叶凝结。

寒露,是二十四节气之第十七个节气,秋季的第五个节气。寒露一过,太阳高度继续降低,气温逐渐下降。寒露与白露节气时相比气温下降了很多,地面上的露水也更冷了,很可能成为冻露。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”此时气温较“白露”时更低,露水更多,日带寒意,故名“寒露”。

在我国民间,有“露水先白而后寒”之谚言,其意为经过白露节气后,露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝,生动地反映出气温的不断下降。


随着寒气增长,

万物也逐渐萧索,

秋季是一个热与寒交替的季节。

在这个节气,

儿童健康也是家长们特别关注的话题!


本期嘉宾 | 大连市妇女儿童医疗中心(集团)希望广场儿童院区中医科

起居养生

露气寒冷 | 将凝结也

饮食多滋阴:

天凉后,很多孩子本能地喜温喜热,容易出现内热上火的情况,对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥,应该以保养阴精为主,正如中医四时养生所说:“春夏养阳,秋冬养阴。”因此,饮食上,要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

穿着别露脚

古语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为寒冷,“秋冻”的日子已经结束,对儿童的防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生,尤其要注意足部的保暖,要避免孩子光脚在地板上玩耍。

早睡不熬夜

中医认为,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血。因此,睡好觉、避免熬夜要常记心头。儿童寒露起居原则是早起早睡,早起能顺应阳气舒张,早睡有利阴精收藏。

微信图片_20211009154859.jpg

运动别过度

儿童多运动锻炼可以强健体魄,而且可以在一定程度上赶走秋乏,但如果运动强度太大,反而会加重孩子的疲惫感。在寒露时节,由于秋高气爽,应该带孩子做一些贴近大自然的舒缓运动,如快步走、爬山等,既能收敛心神看,也可达到锻炼的目的。

微信图片_20211009154906.jpg

讲养生,吃芝麻

寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生理论,这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻,在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价,可广泛应用于食疗。还有谚语说:“芝麻绿豆糕,吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。用芝麻榨取的香油,不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品,也广泛用于食疗解毒。

但要注意,任何食物均要适量食用。


寒露的相宜饮食

露气寒冷 | 将凝结也

1. 增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴润燥的食物,以增强体质。    

2. 日常饮食可选用柔润食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。

3. 药材可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。

4. 饮食上,大体延续“秋分”时节的方针,适当加些温补之品即可。

寒露的禁忌饮食

露气寒冷 | 将凝结也

1. 不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。    

2. 尽量少吃或不吃含盐量较高的食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3. 少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。 

4.不宜多喝含气饮料,包括汽水、啤酒等。 




投稿:希望广场儿童院区中医科(转载须经授权)

图片:希望广场儿童院区宣传办,网络(仅学习使用,版权归于原作者)

编辑:希望广场儿童院区宣传办